Скумбрия горячего копчения Нам понадобится: Скумбрия 2 кг (4 шт.) Вода 1 л Соль 1 ст.л. с горкой Сахар 1/2 ст.л. Лавровый лист 2 шт. Душистый перец 3-4 шт. Гвоздика 2 шт. Семена кориандра 10 шт. Черный перец горошком 6-8 шт. #скумбрия #копченаяскумбрия #рыба #пп #рецепты #ТГ Еда без вреда 🥑 https://t.me/+Ny76EBm_Zz05ZTBi

Самые любимые полезные кабачковые оладушки на крупной тёрке! Кабачковые оладушки: -Кабачок - 1 шт. -Яйцо С1 - 1 шт. -Мука - 2 ст.л. -Соль - 1/3 ч.л. -Сушеный чеснок - 1/3 ч.л. -Чёрный перчик - щепотка -Растительное масло для жарки Для сервировки: -Яйцо - 2 шт. -Огурчик, помидорка, зелень по желанию #кабачки #оладьи #пп #рецепты #ТГ Еда без вреда 🥑 https://t.me/+Ny76EBm_Zz05ZTBi

Сливочный суп с лососем😋 Ингредиенты: - сёмга - 350 гр - картошка - 4-5 шт - лук - 1 шт - морковь - 1 шт - брокколи - 150 гр - черри - 150 гр - сливки 20% - 180 мл - творожный сыр - 2 ст.л - соль - по вкусу - перец - по вкусу - петрушка - 30 гр - вода - 3 л #суп #рыба #семга #лосось #пп #рецепты #ТГ Еда без вреда 🥑 https://t.me/+Ny76EBm_Zz05ZTBi

Салат с говяжьим языком🥗 🥗 говяжий язык 🥗 вареное яйцо 🥗 зеленый горошек Kunde 🥗 маринованный огурец 🥗 лук 🥗 петрушка 🥗 заправка майонез, горчица 🥗 соль, перец #салат #язык #пп #рецепты #ТГ Еда без вреда 🥑 https://t.me/+Ny76EBm_Zz05ZTBi

Форель со сливочно-икорным соусом✨ 🥗 форель охл. 🥗 лайм или лимон 1 шт. 🥗 оливковое масло 🥗 соль, перец 🥗 розмарин 🥗 пюре на гарнир Для соуса 🥗 сливки 20% 250 мл 🥗 красная икра 3-4 ч. л. 🥗 щепотка соли #форель #семга #ужин #икра #пп #рецепты #ТГ Еда без вреда 🥑 https://t.me/+Ny76EBm_Zz05ZTBi

Похмельный том ям 🌶️🍜 🥗 Креветки - 200 гр. 🥗 Шампиньоны - 150 гр. 🥗 Помидоры черри - 100 гр. 🥗 Паста том ям - 50 гр. 🥗 Кокосовое молоко - 250 гр. 🥗 Доширак - 1 шт. 🥗 Кинза 🥗 Чили перец 🥗 Сок лайма #томям #креветки #суп #пп #рецепты #ТГ Еда без вреда 🥑 https://t.me/+Ny76EBm_Zz05ZTBi

Ужин на мангале Нам понадобится: Куриные бёдра 6 шт. Маринад: Сметана 3 ст.л. Горсть рубленной кинзы, Паприка 1 ч.л. Сухой базилик 1 ч.л. Сок 1/2 лимона Оливковое масло 1 ст.л. Чеснок 3 зубчика Соль, перец Шампиньоны Паприка, соль Оливковое масло Баклажаны, кабачки и болгарский перец нарезать крупными кусочками и посолить #ужин #грибы #маринад #курица #пп #рецепты #ТГ Еда без вреда 🥑 https://t.me/+Ny76EBm_Zz05ZTBi

Булочки с маком без сахара🥯🤍 КБЖУ на 100 г без учета шоколада - 225/12.6/9.5/22.3 🥗 Творог 5% - 200 г; 🥗 Мука(у меня смесь из цельнозерновой пшеничной, из зеленой гречки и рисовой) - 180 г; 🥗 Яйцо - 2 шт; 🥗 Сахзам - 7+7 г; 🥗 Мак - 70 г; 🥗 Вода - 150 мл; 🥗 Шоколад без сахара по желанию; 🥗 Кокосовое масло - 13 г #булочки #мак #выпечка #творог #пп #рецепты #ТГ Еда без вреда 🥑 https://t.me/+Ny76EBm_Zz05ZTBi

🍊 Чай «В КУБИКАХ» Продукты: 🟠 Облепиха/лесные ягоды - 500 гр. 🟠 Мед - 2 ст.л. 🟠 Имбирь - 2-3 кусочка 🟠 Корица - 1 ч.л. 🟠 Апельсин - 1 шт. 🟠 Розмарин #чай #имбирь #мед #пп #рецепты #ТГ Еда без вреда 🥑 https://t.me/+Ny76EBm_Zz05ZTBi

ТАКОЕ ОЛИВЬЕ ВЫ ТОЧНО НЕ ПРОБОВАЛИ 🔥 🥗 вареные яйца — 1 яйцо 🥗 авокадо — ½ шт 🥗 слабосоленый лосось — 100 г 🥗 огурец — ½ шт 🥗 икра — 1 ст.л. + для украшения 🥗 пп-майонез #нг #оливье #авокадо #лосось #икра #пп #рецепты #ТГ Еда без вреда 🥑 https://t.me/+Ny76EBm_Zz05ZTBi

СТЕЙК ИЗ ЛОСОСЯ СО СЛИВОЧНЫМ СОУСОМ И КРАСНОЙ ИКРОЙ 🤤 🥗 стейки из лосося толщиной 1,5-2 см 3шт 🥗 сливочное масло 30гр 🥗 розмарин 2 веточки 🥗 соль щепотка 🥗 перец свежемолотый щепотка 🥗 оливковое масло 1ст.л 🥗 чеснок 4-5зуб 🥗 тимьян 2-3веточки 🥗 сливки 200мл 🥗 мускатный орех 1/4 ч.л 🥗 красная икра 3ч.л #ужин #лосось #икра #пп #рецепты #ТГ Еда без вреда 🥑 https://t.me/+Ny76EBm_Zz05ZTBi

🥰СУШИ-САЛАТ👌 ⠀ 🔹Ингредиенты: - Рис 1/2 стакана - 1 стакан воды - Рисовый уксус 1 ст.л (можно и без него) - Слабосоленая семга 200 г - 1 свежий огурец - 1 авокадо (можно заменить огурцом) - Творожный сыр 100 г - Лист нори (не обязательно) - Кунжут для украшения 🔹Приготовление: Приготовление на видео. Отварить рис, добавить рисовый уксус и мелко порезанный лист нори, 1 ст. кунжута. Рис я не солила, т.к соли хватает в других ингредиентах. Авокадо, огурец и семгу порезать на маленькие кубики. Выкладываем в формочки слоями: рис, творожный сыр, огурец, и снова рис, творожный сыр, авокадо, семга. Сверху можно посыпать кунжутом. Приятного аппетита! #салат #суши #роллы #семга #пп #рецепты #ТГ Еда без вреда 🥑 https://t.me/+Ny76EBm_Zz05ZTBi

Ленивый хачапури, который оценит каждый КБЖУ на 100 гр: 167.2/10.3/8.6/12 Ингредиенты: -Творог 2% 200 гр. -Яйца 2 шт. -Лёгкий сыр 50 гр. -Зелень -Мука 2 ст.л. #творог #хачапури #пп #рецепты #ТГ Еда без вреда 🥑 https://t.me/+Ny76EBm_Zz05ZTBi

Вкуснейший ПП соус Цезарь! -Яйца 3 шт -Горчица любая (я беру, не острую) 1 ч.л -Соевый соус 1,5 ст.л -Твёрдый сыр 30-50 гр -Огурцы маринованные 2 шт. мелких -Чеснок 2-3 зубчика -Растительное масло 100-300 мл #соус #Цезарь #пп #рецепты #ТГ Еда без вреда 🥑 https://t.me/+Ny76EBm_Zz05ZTBi

ДОМАШНИЙ ПАШТЕТ 🔥👍 ⠀ Ингредиенты: - Лук – 1шт крупная - Морковь – 1шт средняя - Печень (у меня куриная) – 500г - Сливки 20% – 200мл - Сливочное масло – 50г - Соль, перец, мускатный орех. - Растительное масло для жарки (если антипригарная сковорода, можно попробовать без). ⠀ #паштет #печень #курица #пп #рецепты #ТГ Еда без вреда 🥑 https://t.me/+Ny76EBm_Zz05ZTBi

Азиатский салат ИНГРЕДИЕНТЫ - Говядина - Огурцы - Красный лук - Кинза - Чеснок - Перец Чили - Соевый соус - Винный уксус - Кунжут - Сахар - Красный перец #салат #говядина #пп #рецепты #ТГ Еда без вреда 🥑 https://t.me/+Ny76EBm_Zz05ZTBi

Омлет с курицей и сыром 🥞 КБЖУ на 100 гр: 198.3/23.4/8.7/1.0 Ингредиенты: - Куриное филе - 170 гр - Сыр - 50 гр - Йогурт греческий - 50 гр - Соль и перец - по вкусу - Яйцо - 3 шт #блины #Омлет #курица #пп #рецепты #ТГ Еда без вреда 🥑 https://t.me/+Ny76EBm_Zz05ZTBi

Очень вкусный апельсиновый мармелад, без вреда для фигуры Ингредиенты: -200 мл. апельсинового сока -140 гр. сахара -7 гр. агар-агара -0,5 ч.лож. лимонного сока -Куркума по желанию -Сахарная пудра для посыпки #мармелад #агар_агара #сок #пп #рецепты #ТГ Еда без вреда 🥑 https://t.me/+Ny76EBm_Zz05ZTBi

🎉 Праздничный куриный рулет Ингредиенты: Курица - 1 шт. Соль - по вкусу Перец - по вкусу Чеснок - 3 зубчика Желатин - 10 г Бекон - 6-7 полосок Сладкий перец - 1/2 шт. Зелень - 10 г Чернослив - 100 г Грецкий орех - 60 г #колбаса #курица #рулет #пп #рецепты #ТГ Еда без вреда 🥑 https://t.me/+Ny76EBm_Zz05ZTBi

Сливочная закуска с жареным лососем 🔪Лосось 200-250 гр 🔪Соль и перец по вкусу 🔪Помидор 🍅 1 шт 🔪Огурец 1/2 шт 🔪Красный лук 1/2 шт 🔪Сливочный сыр 2 ст.л ❇️Перечно-чесночное масло: 🔪Острый 🌶️ перец 1 шт 🔪Чеснок 🧄 2 зуб 🔪Оливковое или подсолнечное масло 4 ст.л Друзья, это очень вкусно всем приятного аппетита 😋 #лосось #паста #закуска #пп #рецепты #ТГ Еда без вреда 🥑 https://t.me/+Ny76EBm_Zz05ZTBi